农村有句老话是“六月苋，当鸡蛋，七月苋，金不换”，说的是苋菜味道好，营养价值很高。苋菜原本是一种野菜，几乎没什么人种植，一般常见的有红苋菜和绿苋菜两种，味道都差不多，红色苋菜带有天然的红色素，做出来的菜颜色鲜艳更受欢迎。苋菜没什么杂味，还带着一股特殊的香味，喜欢吃的人挺多，菜市场里也有卖了，基本和绿叶菜一样都是两三块钱一斤，算是物美价廉的夏季好菜。
炒苋菜是最常见的做法，一般用大蒜搭配做成蒜蓉苋菜，但炒苋菜还是要遵循一定的烹饪技巧才能做得好吃，教大家一个“1盐2料3水”的做法，炒出来的蒜蓉苋菜喷香入味，我家里的人是都比较喜欢吃的，每次都光盘，分享给大家。
所用食材：苋菜、大蒜、小葱、干辣椒、盐、生抽、糖、鸡粉、猪油
1、苋菜清洗干净，老的根茎可以摘除不要，不需要切段，整根炒更好吃。
2、大蒜放入石舂内捣几下，不要捣成蒜泥，保留一些大的颗粒，喜欢吃辣的可以放进去一些干辣椒一起捣，一些小葱切段备用。
3、炒苋菜最好来点猪油，苋菜比较“素”气，搭配猪油正好可以中和一些，味道特别的香。一半食用油一半猪油就行。
4、放入蒜瓣、小葱、干辣椒中小火炒出香味。
5、直接将苋菜放入锅中，均匀地撒上一层盐，苋菜受热后会很快出水变软。
6、苋菜炒软以后就开始放料，加入一两勺生抽、一点点糖和鸡粉来提鲜，大火翻炒均匀。
7、炒苋菜还要加一些水，翻炒过后淋入大约小半碗水，让味道入到苋菜中去，大火翻炒均匀后收汁即可。
一直挺喜欢吃苋菜的，家里的空地上每年都会自己长出来一些苋菜，不用打理不用种，天赐的美味，其实苋菜能吃的月份也就夏天这两三个月，到了夏末开始结籽的时候就不好吃了，所以要吃还得趁早。夏季还是有不少时令的菜品可以分享的，我也会持续更新这些好吃的菜谱，欢迎关注。
我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事，每日更新菜谱和美食趣闻，关注我，享受美食不迷路。
进入6月份以后，天气愈发的炎热，光照增强，雷雨增多，人的身体备受煎熬，但是菜园里的蔬菜，却生长得格外茂盛，夏天大量的蔬菜上市，应季美味，从营养和口感来说，要比大棚蔬菜，强出两三个档次，西红柿、黄瓜、豇豆、茄子、辣椒，都是不错的选择，营养脆嫩，物美价廉，时令性强。
“六月苋，当鸡蛋”，“七月苋，金不换”，现在的人们越注重养生，知道怎么吃才健康，吃什么蔬菜才营养，苋菜作为6月份的时令蔬菜，自然受到了关注和欢迎，苋菜又叫“雁来红、老少年、老来少”，在清炒的过程中，会渗出一股红色的汤汁，用来拌饭最合适，绝对是哄孩子吃饭神的“神器”。
苋菜含有一种特殊的“苋菜红”元素，当加热被破坏的时候，细胞壁就会渗出红色汤汁，挺有营养的，可以放心大胆地吃，六月是吃苋菜的黄金时期，茎叶肥美，营养充足，尤其是钙元素和微量元素，都比较丰富。
自然条件生长的蔬菜，都是天然的味道，苋菜喜欢高温，越是这个时候，生长得越是旺盛，多汁而且鲜嫩，很多人把苋菜比喻为鸡蛋，也是看中了它的口感和营养，把苋菜当鸡蛋吃，到了七月份，还有“七月苋，金不换”的说法，民间对于苋菜的评价很高。
1、准备一把鲜嫩的苋菜，切掉根本，摘掉老叶，改刀切成大段，放入盆中，清洗干净，控干多余的水分。
2、先舀入一勺植物油，翻拌均匀，再少量多次地添加面粉，让面粉包裹住茎叶，最后抖一抖，抖掉多余的面粉。
3、起锅烧水，水开放入苋菜，不要铺得太厚，大火蒸3-4分钟，守在旁边即可，因为蒸的时间很短，蒸过头了会流失营养，还会影响口感。
4、关火开盖，快速抖散降温，这样能防止粘连，再简单调一个料汁，放辣椒油、生抽、芝麻香油、蒜末，翻拌均匀，即可开吃，鲜香味美，即可当饭，还可以当菜。
1、准备一把鲜嫩的苋菜，摘掉老叶，去掉根本，清洗干净，控干多余的水分，另外再准备几瓣大蒜，剥皮拍碎，改刀切开。
2、起锅烧油，油热先放入蒜末，爆出香味，再倒入洗净的苋菜翻炒。
3、苋菜受热之后，会逐渐变蔫了，时间不要炒得太久，大火快炒，炒软之后，加入适量的食盐、鸡精调味，即可出锅。
4、苋菜在翻炒的时候，会渗出大量的红色汤汁，其实这是正常现象，汤汁可以拌饭吃，红彤彤的很诱人，同时营养也极为丰富，可以放心吃，“哄孩子吃饭神器”。
1、准备所需用到的食材，鲜嫩的苋菜一把，大蒜和皮蛋，把苋菜清洗干净，大蒜拍扁切碎，皮蛋切成小颗粒。
2、起锅烧油，油热倒入蒜末爆香，再放入苋菜翻炒，炒软之后，加入适量的开水，水量要没过苋菜，盖盖焖煮3分钟。
3、开盖加入皮蛋，放食盐调味，再煮上两分钟就可以了，皮蛋不要长时间沸腾，因为会煮融化掉，关火出锅，即可开吃，味道很鲜美，大人孩子都适合。
禁止抄袭，我是食味菜谱，热爱美食，每日更新家常菜和面食的做法，关注我每天学习做菜，总会给你惊喜。
相关问答
可以做马苋菜菜窝窝,姜蒜倒碎和汁,菜窝窝沾蒜汁非常好吃。马苋菜洗净切碎拌上面粉,上锅蒸30分钟即可,农村到了有马苋菜的季节,家家户户都会薅些蒸菜窝窝吃...可...
NO.1凉拌苋菜准备食材如下:苋菜100克,食盐1茶匙,鸡精1茶匙,葱2根,蒜半个,生抽1小勺,香油1大勺,芝麻适量,辣椒油1小勺具体做法如下:蒜用压蒜钳压成茸,小葱切...
1.准备一把新鲜的苋菜,切去根部后放入盆中,加入一勺食盐用清水泡上,淡盐水浸泡能有效去除苋菜上的农药残留,吃起来更安心;几个小米椒切成圈、用来搭配颜色;...
1.食材:苋菜300克、鸡蛋2个、面粉50克、小葱1根、枸杞10粒。调味料:食用油5克、盐1克、料酒1克、芝麻油1克、鸡精1克。步骤2苋菜洗净,沥干水分,切小段。...
蒜用压蒜钳压成茸,小葱切花,烧开水半锅,加点油入苋菜焯制片刻,捞出后入凉开水中过凉,将所有调味料和蒜茸、葱花混合调成味汁,苋菜沥干水分,调入味汁,撒芝...
新鲜的铁苋菜可以和鸡汤搭配在一起,做成上汤苋菜,做的时候要把铁线菜洗净切成段装备,用大蒜去皮以后切成蒜末,备用鸡汤直接放在锅中加热烧开吧,准备好的蒜和...
[回答]因为我经常在家做饭,各种食材的做法我都是很了解的。米苋菜我也知道很多种的做法,最简单的就是爆炒。把这个菜去根之后清洗干净,锅中烧油,加入葱姜...
大家好,我是热爱美食,热爱生活的万家灯火张家人,很高兴回答这个问题:俗话说“六月苋,当鸡蛋;七月苋,金不换”,一方面说明了苋菜的营养丰富,连金子都不换...苋菜...
苋菜是一种非常健康美味的蔬菜,有很多不同的做法和搭配。这里分享几种比较常见的苋菜做法:1.清炒苋菜:将苋菜洗净备好,切成段或者整根。锅中放油,油热后放...
1、苋菜这样做好吃:苋菜清洗干净,沥净水分备用,把蒜籽拍碎,切成蒜粒,热锅凉油,放入蒜泥煸出香味。倒入苋菜,调入适量的盐,大火翻炒均匀,最后,调入适量...1、...
